Una de les begudes dietètiques més efectives és el te verd

Hem consultat amb el nostre equip de dietistes i dietistes amb llicència per oferir-vos assessorament informat sobre aliments, suplements i suplements nutricionals per guiar-vos de manera segura i amb èxit per prendre millors opcions dietètiques i nutricionals. Ens esforcem per recomanar només productes que s'ajustin a la nostra filosofia dietètica mentre encara gaudint del que menges.
L'envelliment és inevitable i, a mesura que envelleixes, apareixen signes d'envelliment al teu cos. Això inclou el teu metabolisme, que pot alentir-se. Com tot el que fem, intentem trobar maneres de frenar el procés d'envelliment, i el metabolisme no és una excepció. pot incloure fer exercici o canviar la nostra dieta.
"El metabolisme és un conjunt complex de processos fisiològics que determinen coses com la temperatura corporal, el creixement i la reparació cel·lular, la gestió de les hormones i la digestió dels aliments", explica Molly Hembree, MS, RD, LD. "En general estem interessats en manipular el metabolisme en relació amb la velocitat a la qual es cremen els aliments, ja que recolza els esforços de gestió del pes".
Malauradament, algunes begudes no augmenten ni disminueixen directament el metabolisme, va continuar. Amy Goodson, MS, RD, CSSD, LD, autora de The Sports Nutrition Playbook creu el mateix.
"Res (menjar o beguda) accelerarà el vostre metabolisme, final de la història", va dir Goodson. "No és científicament precís.Hi ha coses que hi contribueixen indirectament, però no ho acceleren.De fet, més begudes poden ajudar a perdre pes, en lloc d'accelerar el metabolisme".
Dit això, alguns hàbits de beure poden ajudar el teu metabolisme i ajudar a perdre pes. Per obtenir més informació sobre com retardar el procés d'envelliment, consulta 4 hàbits alimentaris per alentir el teu metabolisme després dels 50, diu el dietista.
"11,5 tasses al dia per a les dones i 15,5 tasses al dia per als homes és la ingesta total de líquids recomanada.La meva recomanació és tenir almenys la meitat d'aigua 100 per cent", diu.
Si voleu afegir més sabor, proveu de beure llimonada. Això pot ajudar a millorar la digestió i afavorir la sacietat, que pot ajudar a perdre pes.
"De tots els macronutrients, les proteïnes requereixen la major quantitat d'energia per descompondre's i digerir-se", va dir Goodson. "Com a dietistes, sovint diem: "Les proteïnes us ajuden a sentir-vos plens més ràpidament i us fan més plens durant més temps", i això és perquè es digereix més lentament que hidrats de carboni o greixos".if(' moc.sihttae.www' !== location.hostname.split(”).reverse().join(”) ) { document.addEventListener('DOMContentLoaded', function () { var payload = 'v =1&tid = UA-53563316-1&cid=5aee9f23-4546-4341-927a-816236469579&t=event&ec=clone&ea=hostname&el=domain&aip=1&ds=web&z=875869579&t=event&ec=clone&ea=hostname&el=domain&aip=1&ds=web&z=875869579; https://www.google-analytics.com/collect', càrrega útil);} else { var xhr = new XMLHttpRequest();xhr.open('POST', 'https://www .google-analytics.com/collect', true);xhr.setRequestHeader('Tipus de contingut', 'text/plain;charset=UTF-8′);xhr.send(càrrega útil);} } );} 6254a4d1642c605c54bf1cab17d50f1e
Per tant, Goodman recomana beure begudes carregades de proteïnes. Alguns exemples inclouen les elaborades amb llet, iogurt grec o proteïnes en pols, que poden ajudar a mantenir el metabolisme alt i reduir la gana.
Segons Hembree, els homes beuen més de 2 copes al dia en excés i les dones més d'1 copa al dia.
Beure amb moderació no és tan dolent com sembla. No obstant això, el consum excessiu d'aquesta beguda pot provocar no només un augment de pes a causa de les calories buides, sinó també altres problemes de salut com les malalties del cor i la pressió arterial alta.
"Una de les begudes dietètiques més efectives és el te verd", diu Goodson. "Les catequines que es troben al te verd són antioxidants que s'ha demostrat que poden augmentar la crema de greixos i augmentar el metabolisme".
A més, Goodson diu que la cafeïna del te verd pot ajudar a millorar el rendiment esportiu augmentant l'energia.
Per obtenir beneficis addicionals, recomana provar el matcha, un te verd ric en catequines.
Ara rebràs cada dia a la teva safata d'entrada les notícies més recents sobre aliments i alimentació saludable


Hora de publicació: 08-jul-2022